ストレス 対処

大人ニキビの原因であるストレス。そのストレスに対処するため、簡単にできる4つのケア方法をご紹介します。
MENU

ちゃんとストレス解消できてますか?

20〜30代の女性は、多くのストレスに晒されています。仕事やプライベート、人間関係や環境の変化など、原因は様々。

 

これらのストレスって思っている以上に負担になっているってご存知ですか?自分は大丈夫って思っていても、体や肌の不調となって現れることもあるんですよ。

 

ストレス解消したいけど、どうやって解消すればいいか分からないって人のために簡単にできる4つの方法をご紹介します。だれでもすぐに実践することができるので、ぜひやってみてくださいね。

 

ストレスによい4つの方法

@運動をする
適度な運動は体の細胞を活発にして、体力をつけ、免疫力を高める効果があります。運動をして汗をながすことで、体にもお肌にもよい影響を与えることができますよ。ストレス解消のためには、自分ができる範囲の運動を楽しみながら行うことが最も大切です。軽いジョギングやウォーキングでも十分に効果が得られますよ。

 

A睡眠をちゃんと取る
ストレスが溜まってイライラしたり、気持ちが沈むとなかなか眠れないこともあるかもしれません。しかし、睡眠不足は更にマイナス思考にしたり、イライラする原因になってしまいます。ストレス解消のためには、一度睡眠をとってリセットするのがオススメ。たっぷり睡眠をとると、気持ちがスッキリしてストレスが軽減しますよ。

 

B笑う
ストレスが溜まっていると感じたら、思いっきり笑うように心がけましょう。疲れたりイライラしたり、落ち込んでいるとどうしても表情が曇りがち。でも、暗い顔をしているとますますストレスを抱えてしまいます。笑顔で過ごすように心がけたり、大笑いすると気持ちも前向きになり、ストレス解消にもよいですよ。

 

C泣く
笑うこととは真逆の泣くこともストレス解消の一つ。泣くということは、抑えていた感情を発散することができるので、たくさん涙を流したあとは気持ちがスッキリするものです。休日に泣けるDVDを見て、おもいっきり泣くという女性も多いようです。

 

ストレスは様々な不調の原因に!

ストレスの中でもとくに、人間関係や環境変化は多くの女性が抱える問題ですよね。これらはなかなか自分だけでは解決できない部分もあり、ストレスになりやすいと思います。

 

しかし、ストレスを溜めすぎてしまうと、疲れやすくなったり、むくみや免疫力の低下など、体のSOSとなって現れます。また、肌がくすんだり、ニキビができたり、美容面でも悪影響になってしまいます。

 

ストレスは、女性にとって悪いことばかりなので、上記のような方法で、できるだけ意識的に解消するように心がけましょう。

このページの先頭へ